大腿四頭筋

ブルガリアンスクワット ブルガリアンスクワットは家でもできる脚のトレーニングです。 片足ずつやるのでダンベルがなくても自重だけで十分負荷は高められます。 ややフォームは難しいが器具なしでできて、しっかりとしたフォームで行 …

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