【川崎パーソナルジム】産後ダイエットを始めるのっていつぐらいがいいんですか？
川崎にあるパーソナルジムBodyMakers’です。
お客様より質問がありましたので、それについて回答を書かさせていただこうと思います。
【質問内容】
産後ダイエットを始めるのっていつぐらいがいいんですか？
【回答】
産後のダイエット始めるのは「産後3ヵ月～10ヵ月」が最も効果的ととされています。
身体の回復具合をみて早めにスタートできると良いと思います。
まず妊娠中は赤ちゃんに栄養素を送らなければいけないので、たくさん食べて体重が上がやすいです。
※食べ過ぎによって妊娠糖尿病になってしまう方もいらっしゃいますので注意です。
そして出産後は身体のダメージが大きいので、すぐにはダイエットするのは良くありません。
そこで身体が回復するまでは骨盤ベルトなどで骨盤を締めることをおすすめします。
そもそも女性は妊娠をすると骨盤が広がるようになっています。
出産後はその骨盤は広がったままになったり、歪んたりしてしまいますが、そのままにしておくと下半身や下腹部に脂肪が付きやすい状態になってしまいます。
ですので、回復期間は食事をしっかりと摂り、運動よりも骨盤を締めることに徹した方が良いです。
ちなみに骨盤が広がっていると、以下のようなことになってしまう可能性があります。
・下半身が太りやすくなる。
・Ｏ脚になりやすい。
・お尻が大きくなりやすい。
・姿勢が悪くなりやすい。
・便秘、下痢などの不調が起きやすい。
骨盤が広がっていると身体には良くないことが起きやすいです。
身体はだいたい２～３か月ぐらいで通常に近い状態になりますのが一般的です。
もちろん個人差はあります。
早く痩せたい気持ちはあるかと思いますが、出産直後は身体のダメージが大きいので、回復に徹した方が良いと思います。
その回復期間は骨盤ベルトなどを使い骨盤を締めることから始められる骨盤の広がりを抑えてくれます。
そして身体がちゃんと回復して、運動を始めると良いですね。
【まとめ】
産後ダイエットを始めるのっていつぐらいがいいんですか？
産後すぐは骨盤ベルト、だいたい３か月ぐらい経過し身体の回復がしてから運動をスタートすると良いです。
それではダイエット頑張ってくださいね。