トレーニング
効率的な
トレーニングが可能
当パーソナルジムでは、マンツーマンでトレーニングを行い、効果的なボディメイクが可能です。
体力がない方でもその方に合わせたトレーニングメニューを提供します。
トレーニングを行うことで代謝が上がり、リバウンドしにくい身体になっていきます。
効率的な
トレーニングとは
✓ 正しいやり方が重要
✓ 負荷調整が重要
✓ 継続性が重要
✓ 刺激を変化が重要
トレーニングは正しいやり方が重要
トレーニングはやみくもに行ってもあまり効果的ではありません。せっかく頑張ってトレーニングを行うのであれば、できれば最短ルートで理想の身体に向かっていきたいところです。最短ルートでトレーニングを行うには正しいフォームで正しい意識で行う必要があります。ただ重りを上げ下げするだけでは重りの運搬作業になり、筋肉への刺激は分散してしまいます。人間の身体は効率的に働こうとするのでいろいろな筋肉を使ってしまいます。ボディメイクの場合は狙った筋肉だけに仕事をさせたいのでこのやり方では筋肉の成長は非効率になってしまいます。
BodyMakers’では正しいトレーニング方法で効率的に筋肉が成長し、最終的にはトレーニングノウハウも身に付きます。
その方のレベルに合わせて負荷調整
今までの人生で運動経験がたくさんある方もいらっしゃれば、運動が初めての方もいらっしゃります。運動能力・体力は人によってバラバラです。
筋肉の成長は限界を少しでも超えてあげれば、身体の防衛本能によって筋肉は成長していきます。
難しいのは、トレーニングをする方の限界がどのぐらいで、どのぐらいの負荷で行うのが正しいかというところです。この負荷調整を一般の方がいきなり合わせるのは難しいのが現実です。負荷調整がうまく行かず結果が出ないですぐにやめてしまうことになってしまいます。
BodyMakers’ではその方に合った負荷で筋肉にしっかりと刺激が入れることができ、効率よくボディメイクがすることが可能です。
変化があるから高い継続性を維持
トレーニングは残念ながら１日頑張ったからと言って翌日に大きな変化が出ることはありません。筋肉は「筋肉への刺激」→「筋肉が破壊」→「筋肉の回復」を繰り返すことにより、徐々に成長していきます。筋肉が成長するのは環境への適用能力によるものなので継続的にボディメイクをすることが必要になります。トレーニング初心者の方では今行っているトレーニング方法が正しいのか間違っているのかも半信半疑で行っている場合が多く、正しくできていても確信がないため、結果が出る前にトレーニングを投げ出してしまいます。また人間のモチベーションには浮き沈みがあり、モチベーションが高い時が続いていればある程度継続できますが、モチベーションが低くなってしまった時に挫折することが多いです。
Bodymakers’では身体の変化を体感でき、高い継続性でボディメイクができます。
筋肉の停滞期を打破する
刺激の変化
筋トレを始めたばかりであれば筋肉は順調に成長してくれますが、徐々に成長具合も悪くなってきます。これは身体の刺激に対して慣れてきてしまい停滞期（プラトー）が起きている状態です。人間の身体は一定に保とうとする性質があり毎回同じトレーニングメニューを頑張っても筋肉の成長が悪くなることは良くあります。
その停滞期（プラトー）を打開するには筋肉への刺激を変えてあげることが重要です。日本人はまじめな性格な方が多いので結果が出なくてもトレーニングメニューを変えずにひたすら頑張ってしまいます。ただこれでは努力のわりに結果が伴いません。例えば刺激を変えるというのは、高重量×低回数にしたり、低重量×高回数にしたりとバリエーションを増やしてあげることが有効です。
BodyMakers’ではトレーナーが筋肉の成長推移を確認しながら適切なトレーニングメニューを提案・提供することでスムーズなトレーニングが可能です。
ぜひBodyMakers'で
効率良くボディメイクしましょう
詳しくは無料カウンセリングにお越しください。
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その方に合ったプランを提案します。
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