痩せる食事法は基本とは

痩せる食事法の基本とは

BodyMakers’代表トレーナーの村石昌大です

今回は痩せる食事法の基本という話です

痩せる食事の基本は2パターンあります

糖質制限も脂質制限のどちらか2択です

そもそもなぜ人は太ってしまうのか

エネルギー源を摂り過ぎている可能性が高いです

まず三大栄養素についてですが

糖質・脂質・タンパク質の三つから構成されます

それぞれの主な役割についてですが

糖質はエネルギー源

脂質はエネルギー源とホルモンの材料

タンパク質は筋肉の材料とエネルギー源になります

エネルギーを摂りすぎてしまうと

使いきれず余って脂肪になってしまいます

これがいわゆる「太る」ということです

脂肪を減らすには

糖質・脂質どちらかを減らすのが有効的です

じゃあ糖質も脂質も摂らなければもっと落ちるのか

と思われる方もいるかと思いますが

結論 もっと落ちます

ただしデメリットもかなり多いです

デメリットとしてはエネルギー源がないので

単純にきついです

常にエネルギー不足の状態になります

次にエネルギー源がないので筋肉も落ちやすく

リバウンドしやすい身体になってしまいます

次にエネルギー不足で停滞期になりやすく

スムーズに体重が落ちてきません

最後に糖質も脂質も摂らないので

食事にかなり制限が出てきます

痩せるためにはある程度期間が必要になりますので

続かないことをやっても

なかなか痩せることができません

食事法は糖質制限もしくは脂質制限の

どちらかを選んだ方が成功率は高くなります

またエネルギー源を1つにするメリットもあります

エネルギー源を1つにすると

身体はエネルギーを代謝しやすくなります

なぜかと言いますと

糖質と脂質が代謝の仕組みが異なります

仕組みが異なるので

仕組みを切り替えのに手間がかかり

非効率になりスムーズに体重が落ちていきません

エネルギー源を1つにすることで

スムーズに代謝され

効率よく痩せていくことが可能です

ちなみにボディコンテストに出る方々は

必ず糖質制限もしくは脂質制限の

どちらかを選んで減量していきます

今回は痩せる食事法の基本というお話でした

BodyMakers’では無料カウンセリングを

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お気軽にお申し込みください

それではまた次回の動画でお会いしましょう

ぜひBodyMakers'で
正しい食事を身に付けましょう

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