BodyMakers’代表トレーナーの村石昌大です

今回は痩せる食事法の基本というお話です

結論から言いますと痩せる食事法の基本は

「糖質制限」もしくは「脂質制限」のどちらか２択です

そもそもなぜ人は太ってしまうのか？

それはエネルギー源を摂り過ぎている可能性が高いです

まず三大栄養素についてですが

糖質・脂質・タンパク質の３つで構成されています

それぞれの主な役割としては

糖質はエネルギー源

脂質はエネルギー源とホルモンの材料

タンパク質は筋肉の材料とエネルギー源になっています

糖質と脂質を摂り過ぎてしまうと

身体にエネルギー（カロリー）が溢れてしまい

使い切れず脂肪になってしまいます

これがいわゆる「太る」ということです

糖質と脂質が一緒になっている食べ物はたくさんあります

ラーメン・パスタ・カレー・牛丼・

ファーストフード・スナック菓子・洋菓子

どれもこれも美味しいものばかりです

糖質もしくは脂質のどちらかを制限することで

摂り過ぎているエネルギー源を減らすことができます

またエネルギー源を１つにすることで別のメリットもあります

それはエネルギー代謝がスムーズになるということです

糖質と脂質ではエネルギー代謝の仕組みが異なります

糖質も脂質も摂っている状態では

仕組みを切り替えに手間がかかり

エネルギー代謝がスムーズに行われません

エネルギー源を１つに絞ることで

スムーズにエネルギー代謝でき

通常のカロリー制限よりも早く痩せることができます

今回は痩せる食事法の基本というお話でした

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それではまた次回の動画でお会いしましょう