【川崎パーソナルジム】低糖質と低脂質はどっちがいいですか?
川崎にあるパーソナルジムBodyMakers’です。
お客様より質問がありましたので、それについて回答を書かさせていただこうと思います。
【質問内容】
低糖質ダイエットと低脂質ダイエットはどっちがいいですか?
【回答】
私の個人的な意見ですと「低脂質ダイエットの方がいい」と思います。
どちらのダイエット法も体重、体脂肪の減少はあります。
しかし一番の違いは「トレーニングのパフォーマンス」だと思います。
低糖質はお米やパンなどを主食を控えるダイエット法ですが、糖質を制限しますので筋グリコーゲンが少なくなります。
筋グリコーゲンとは、筋肉を強く動かすためのガソリンみたいなものです。
この筋グリコーゲンがないとトレーニングのパフォーマンスが上がらず良いトレーニングができません。
ただでさえダイエット中はカロリーも制限しますのでパフォーマンスも落ちます。
そこに糖質までなくなると非常にきつくなりますね。
あと低糖質ダイエットを長くしていると、「糖質は悪」みたいな感覚になってしまう方が多いですね。
糖質も取り過ぎは良くありませんが、うまく利用すれば筋肉の成長に有効な栄養素です。
運動しながら痩せるなら、低脂質ダイエットの方がおすすめです。
ただ、低糖質ダイエットはスタートの体重の落ちは早いです。
スタートして2~3日で3kgぐらい落ちる方もいらっしゃいます。
というのも、身体から糖エネルギーが抜けるので、その際に水分も同時に抜けていくからです。
脂肪も燃えてはいますが、だいたいは水分だと思われます。
例えば1週間後までにとにかく体重を落としたい!という方には有効かもしれませんね。
【まとめ】
低糖質ダイエットと低脂質ダイエットはどっちがいいですか?
しっかりと運動して体重を落とすなら、低脂質ダイエットの方が良いと思います。
それではダイエット頑張ってくださいね。