【川崎パーソナルジム】スクワットや腹筋は毎日しても大丈夫？
川崎にあるパーソナルジムBodyMakers’です。
とあるお客様より質問がありましたので、それについて回答を書かさせていただこうと思います。
【質問内容】
ダイエットでガムを噛んで大丈夫でしょうか？
【回答】
低脂質ダイエットをしているのであれば、全然問題ないです。
むしろ空腹感がまぎれるので、メリットの方が大きいですね。
ガムの栄養素は、基本的に炭水化物しか入っていません。
タンパク質と脂質はゼロなものがほとんどです。
たとえばロッテのグリーンガムの栄養素は以下の通りです。
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栄養成分表示 1パック（9枚）当り
エネルギー36kcal
たんぱく質0g
脂質0g
炭水化物19.1g
食塩相当量0.004g
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１枚当たり、2.1gの炭水化物しかありませんので、ダイエットに影響が出る数値ではないと思います。
仮に１日で１パック噛んでも、たった炭水化物19.1gしかないです。
体重が落ちない場合は、ガムというよりも他の食事に問題があるかと思います。
さきほども書きましたが、ガムを噛むと空腹感が紛れるというお話ですが、よく噛むことで満腹中枢が刺激されます。
これにより、少し空腹が紛れるため、余計な間食が抑えられます。
またガムを噛んでいる時は、基本的に他の食べ物を食べることがありませんので、間食が我慢できない時ガムを噛んで食欲を抑えるのもいいと思います。
ただこれは低脂質ならOKですが、炭水化物、糖質を控える低糖質ですと少し良くありません。
低糖質は糖質の摂取量を限りなくゼロに近づけた方が効果的です。
ガムの１パックの炭水化物19.1gは低糖質にとって多すぎますね。
【まとめ】
ダイエットでガムを噛んで大丈夫でしょうか？
低脂質の場合は、OKです。食欲に負けそうになったら、ガムを噛んで落ち着きましょう。
それではダイエット頑張ってくださいね。